Yoga – A Way of Life – Part 3
The chapter Yoga – A Way of Life introduces yoga as a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India. The word “yoga” comes from the Sanskrit word ‘yuj’, which means “to join” or “to unite.” This symbolizes the unity of mind, body, and spirit, as well as harmony between humans and nature. Yoga is seen as a holistic approach to health and well-being.
The chapter discusses how Sage Patanjali organized the ancient tradition of yoga systematically in his Yoga Sutras. He described yoga as a way to calm the mind and eliminate distractions. Over time, yoga has become popular worldwide due to its numerous health benefits.
Some of the key benefits of yoga mentioned in the chapter include:
- Improvement in physical fitness: Yoga postures (asanas) help stretch and strengthen muscles, increase flexibility, and improve balance and endurance. It also helps reduce body pain, such as lower back pain.
- Mental well-being: Breathing techniques and meditation in yoga calm the mind, reduce stress and anxiety, improve concentration, and enhance the quality of sleep.
- Boosting the immune system: Yoga improves heart health by lowering blood pressure and enhancing circulation. It can also aid in weight loss by burning calories.
The chapter also highlights the global recognition of yoga. On June 20, 2021, the World Health Organization (WHO) launched the mYoga app, which offers yoga videos and audio files to help people practice yoga. The app was created to promote yoga as a simple, accessible tool for well-being worldwide.
Yoga is described not only as a physical exercise but also as a mindful practice where the body and mind work together. Practicing yoga requires focus, without distractions, where each movement is aligned with breathing and awareness.
Summary in hindi
योग को शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में प्रस्तुत करता है, जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। योग शब्द संस्कृत के ‘युज’ शब्द से लिया गया है, जिसका अर्थ है “मिलना” या “एकजुट होना।” यह मन, शरीर और आत्मा के साथ-साथ मनुष्य और प्रकृति के बीच सामंजस्य का प्रतीक है। योग को स्वास्थ्य और कल्याण की समग्र पद्धति के रूप में देखा जाता है।
अध्याय में बताया गया है कि कैसे ऋषि पतंजलि ने प्राचीन योग परंपराओं को व्यवस्थित रूप से अपने योग सूत्र में संकलित किया। उन्होंने योग को मन को शांत करने और विकर्षणों को दूर करने के साधन के रूप में परिभाषित किया। समय के साथ, योग दुनिया भर में अपने अनेक स्वास्थ्य लाभों के कारण लोकप्रिय हो गया है।
अध्याय में योग के मुख्य लाभों पर चर्चा की गई है:
- शारीरिक फिटनेस में सुधार: योग आसन मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने में मदद करते हैं, लचीलेपन को बढ़ाते हैं और संतुलन और सहनशक्ति को सुधारते हैं। यह शरीर के दर्द, जैसे पीठ दर्द, को भी कम करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य: योग में सांस लेने की तकनीक और ध्यान मन को शांत करते हैं, तनाव और चिंता को कम करते हैं, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं और नींद की गुणवत्ता को सुधारते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना: योग रक्तचाप को कम करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह कैलोरी जलाने में भी सहायक है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
अध्याय में यह भी बताया गया है कि योग को वैश्विक स्तर पर कैसे मान्यता मिली। 20 जून, 2021 को विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने mYoga ऐप लॉन्च किया, जिसमें योग वीडियो और ऑडियो फाइलें शामिल हैं ताकि लोग आसानी से योग का अभ्यास कर सकें। यह ऐप योग को एक सरल और सुलभ स्वास्थ्य साधन के रूप में बढ़ावा देने के लिए बनाया गया था।
योग को सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि एक मानसिक और शारीरिक संतुलन का अभ्यास बताया गया है, जिसमें शरीर और मन साथ काम करते हैं। योग का अभ्यास ध्यान और जागरूकता के साथ करना होता है, जहां हर क्रिया सांसों के साथ जुड़ी होती है।
अंत में, योग – एक जीवन शैली यह बताता है कि योग एक समग्र अभ्यास है जो शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह एक संतुलित जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है और व्यक्ति के समग्र कल्याण पर दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव डालता है। योग सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों के लिए सुलभ है, जिससे यह एक स्वस्थ जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है।
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